Физическая культура и беременность.
Добавлено: 24.05.2007 23:54
Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием и вынашиванием ребенка. Правильно организованные занятия физической культурой во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде.
Результатами занятий физической культурой во время беременности являются:
Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
Облегчение недомоганий (запор, геморрой, бессонница и т.п.).
Возможность скоррегировать осанку, что уменьшает боли в спине.
Улучшение кровообращения, как матери, так и плода.
Обучение расслаблению.
Улучшение психологического состояния.
Обретение навыков дыхания.
Если Вы относитесь к постоянно и активно тренирующимся женщинам, с наступлением беременности Вам придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр беременности, в первом и третьем нужно вести себя более осторожно. При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они не занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а так же чреватых падениями, травмами, ударами в живот.
В случае если Вы активно не тренировались до беременности, займитесь физической культурой именно сейчас! Выберите тот путь, который Вам ближе:
заниматься по книжкам для беременных, упражнения в которых рассчитаны преимущественно на тренировку дыхания и мышц, которые участвуют в родах.
обратиться в одну из школ по подготовке к родам, в которых есть курсы специальной гимнастики;
озаботиться поиском спортивного клуба, в котором работают специализированные группы для беременных.
Второй и третий вариант могут оказаться удобнее по ряду причин:
многим приятнее тренироваться в компании,
такие тренировки могут оказывать большее общеукрепляющее и оздоравливающее действие,
Вы находитесь под наблюдением тренера – профессионала, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.
Источник http://sibmama.ru/index.php?p=gim_ber
Результатами занятий физической культурой во время беременности являются:
Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
Облегчение недомоганий (запор, геморрой, бессонница и т.п.).
Возможность скоррегировать осанку, что уменьшает боли в спине.
Улучшение кровообращения, как матери, так и плода.
Обучение расслаблению.
Улучшение психологического состояния.
Обретение навыков дыхания.
Если Вы относитесь к постоянно и активно тренирующимся женщинам, с наступлением беременности Вам придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом – второй триместр беременности, в первом и третьем нужно вести себя более осторожно. При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они не занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а так же чреватых падениями, травмами, ударами в живот.
В случае если Вы активно не тренировались до беременности, займитесь физической культурой именно сейчас! Выберите тот путь, который Вам ближе:
заниматься по книжкам для беременных, упражнения в которых рассчитаны преимущественно на тренировку дыхания и мышц, которые участвуют в родах.
обратиться в одну из школ по подготовке к родам, в которых есть курсы специальной гимнастики;
озаботиться поиском спортивного клуба, в котором работают специализированные группы для беременных.
Второй и третий вариант могут оказаться удобнее по ряду причин:
многим приятнее тренироваться в компании,
такие тренировки могут оказывать большее общеукрепляющее и оздоравливающее действие,
Вы находитесь под наблюдением тренера – профессионала, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.
Источник http://sibmama.ru/index.php?p=gim_ber