mamki.de

Я думаю статья переведена, поэтому такая нескладная. Тоже не понимаю этого термина, но думаю имелось ввиду, что больше надо есть сырых продуктов. Что в наше время мы готовим все, и в процессе тепловой обработки и переработки фирмами-производителями изменяются белки, жиры, углеводы и все остальное. А это меняет наши процессы в организме.
Я вообще против исключения конкретных продуктов. Лучше понемногу но всякое разное. С молочкой не знаю как быть. Где то читала, что у женщин Азии почти нет целлюлита, и это во многом потому, что они не едят молочные продукты и сыр. С этим можно и не согласиться, но там у них и еда другая, и приготовление, и ингридиенты. Японки все стройные, вы видели японок толстых? Я нет.
А кальций есть еще в рыбе. Хлеб можно заменить крупами. Но только белый мягкий и пушистый, черный нужен, Не покупать полуфабрикаты и готовую еду.

Lola писал(а):А кальций есть еще в рыбе.

Его там очень мало. Всего 20 мг на на 100 гр рыбы в среднем. А в твердом сыре - 600 мг на 100 гр сыра. Т.е. для достижения дневной дозы кальция (400-500 мг) надо или 60-80 гр сыра съесть или 2 кг рыбы. В апельсине и то 40 мг на 100 гр, в черном хлебе 100 мг на 100 гр и в капусте 210 мг на 100 гр продукты.

Lola писал(а):С молочкой не знаю как быть. Где то читала, что у женщин Азии почти нет целлюлита, и это во многом потому, что они не едят молочные продукты и сыр.

Я вообще читала, что азиаты на генном уровне не могут усваивать молочные продукты. Они их исторически никогда не кушали, поэтому и не научились. Но ведь на самом деле, их питание очень сильно отличается от нашего. Рис и рыба на завтрак, обед и ужин - это круто. Если я б была вынуждена жить в Японии, то похудела бы в рекордные сроки, суши - это то, что я есть не могу совсем. Наверное на генетическом уровне у меня уже неусваимость сырой рыбы отложилась.

Lola писал(а):Японки все стройные, вы видели японок толстых? Я нет.

Моя подруга носит 36 европейский размер, она чувствовала себя толстухой в японских магазинах, ничего себе подобрать не могла.

я в Токиo тоже чувствовала себя динозавром, они все такие малюсенькие, худюсенькие и с кривыми ножками!!!! А молоко и хлеб у них и правда не в почете. Можно купить французский багет, но он будет столько стоить!!!!! Безумные деньги! А еще они такие худенькие потому, что практически не едят выпечку, у них большая часть десертов - из сладкого картофеля и пр. овощей-фруктов. Мне там было все очень вкусно, но по хорошему хлебу скучала.

Девочки, подскажите, пожалуйста, как правильно выбрать палки для ходьбы Wanderstöcke? Как длину подобрать?

Ксения писал(а):Девочки, подскажите, пожалуйста, как правильно выбрать палки для ходьбы Wanderstöcke? Как длину подобрать?

1. Die optimale Stocklänge

Nordic Walking Stöcke werden in Längen von 100 bis 140 cm, in 5 cm - Stufen angeboten. Die optimale Stocklänge errechnet man mit Hilfe der Formel: Körpergröße in cm x 0,68 , teilweise wird auch 0,66 empfohlen (früher 0,7). Wenn das Ergebnis zwischen zwei Stocklängen liegt, empfehlen wir auf die niedrigere Stocklänge abzurunden, da dies die Ausführung der optimalen Technik erleichtert. Beispiel: Eine 165 cm großer Frau sollte somit einen 110 cm Stock (0,68) oder 105 cm (0,66) verwenden. Im Endeffekt sind das aber nur Anhaltspunkte und 5 cm Unterschied sind kein Beinbruch
quelle.
http://www.nordic-walking-infos.de/stocktest.html

Вика, спасибо, всё понятно!

Девушки,нашла гимнастику для беременных,одобренную врачами..нет сейчас возможности куда то ездитb что то подходящее искатb-дома огромнейший телик,подключу через хдми и займус завтра!-сейчас просматриваю! если интерессно-можете тоже заценитb
http://online.mapakids.net/vidoe-uroki/ ... ennyh.html

А я получила вчера свой 1700 г.обруч. Оооффф кручуууу кайф Девочки кто нить ещё крутит такое?Или я одна-которой больше занятся нечем

Оо! обруч ето -тема,Лорен! для талии-оптималнейший вариант! еффективней чем качание пресса

Loren писал(а):А я получила вчера свой 1700 г.обруч. Оооффф кручуууу кайф Девочки кто нить ещё крутит такое?Или я одна-которой больше занятся нечем

я кручу, тяжеленный. поначалу синяки были на бедрах и талии, крутила через пуловер и куртку, сейчас привыкла, могу на голом животе крутить, щекотно только

и я тоже кручу,правда пока через топик и синяки постоянно,может кручу нетак;))

alesia писал(а):я кручу, тяжеленный

Ещё тяжелее чем 1700?Алесяяяяя с вашим весом..... Я хотела купить 2 кг потому что мне вечно всё малооо,а моя врач сказала не рисковать,ведь не зря на обручах указаны весовые категории Когда начала крутить 1700,я подумала огоооо хорошо что 2 не выписала.Хотя может привыкну и тоже он для меня лёгкий станет

Cristina писал(а):и я тоже кручу,правда пока через топик и синяки постоянно,может кручу нетак;))

Синяки пройдут со временем и больше не будут появлятся при условии что вы будете постоянно крутить обруч,ну или хотя бы не дулать между кручениями больших перерывов.У меня от 1700 небыло синяков-думаю потому что до него крутита лёгкий обруч-но крутила...

Jelena.DE писал(а):еффективней чем качание пресса

А в сочитании с прессом наверное вообще бомба Но прес мне что то лень качать

чтобы правильно и качественно прокачать пресс,-нужно огого как работать,и обязательны упражнения на спину!А обручь работает как над мышцами живота,так и спины-оч хорошая вещь!в свое время 5 лет в зале отпахала по 3 треннеровки в день..как вспомнюю..сейчас бы уже так не смогла

Я тоже крутить начала, после родов ещё и 6 недель не прошло, поэтому пока лёгенький у подружки взяла и швитцгюртель купила. А так у меня 3-х килограммовый лежит, ещё в РФ покупала и крутила. Тогда очень даже помогал, но мне и лет было 22-23 и крутила я честно каждый день по 15-20 минут в каждую сторону. Посмотрим как в этот раз будет

И я кручу...1,7 кг. магниты в два ряда. Мне очень нравится. А вес обруча надо выбирать исходя из своего веса. Ещё на эллиптическом тренажере (crosstrainer) раньше занималась, сейчас простаивает, лучших времён ждёт .

девочки и сколько рэльно надо бы покрутить чтобы подтянуть животик??

Три недели после родов я ходила на послеродовые курсы. И параллелно восстановила коннтракт в фитнессклубе. Хожу теперь снова на аеробику и Zumba. А еwе приходится каждый вечер,когда малышку уложу на ночь, делать упражнения для спинки. Иначе никак.

да у меня зумбя дома есть а одной скушно заниматься, у нас в фитнес клубах зумбу не предлагают /жаль/

wika писал(а):девочки и сколько рэльно надо бы покрутить чтобы подтянуть животик??

Начинать надо с 8-10 минут в каждую сторону. Постепенно, в течение 7-10 дней, доходить до 30 минут в каждую сторону. Ноги стараться держать при этом вместе, эффекта будет больше. Результат заметен уже через месяц. Но сначала будут синяки, по мере привыкания, они сойдут. У меня уже вообще не появляются, даже если делаю перерыв, а потом опять возобновляю занятия.

Наташа, похудела? замечатеоьно смотришься