mamki.de

14 советов для укрепления здоровья

1. Никогда не поленитесь потратить 15 минут на практику асан и упражнений для живота. Такие ежедневные занятия обеспечат Вам здоровье и долгую жизнь. Благодаря этому вы избавитесь от применения лекарств или любых других средств при недомогании и болезнях. Только здоровье может дать настоящее счастье. Нет здоровья — нет благополучия, спокойствия и счастья.
2. Выполняя упражения, не ошибайтесь! Будьте внутренне спокойны и жизнерадостны. Во время упражнений держите губы сомкнутыми. Это обеспечит вам здоровье, красоту и долгую жизнь.
3. Нет упражений — нет еды! Это должно стать девизом.
4. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы.
5. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
6. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
7. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
8. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
9. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
10. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
11. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, горячей, холодной и тяжелой пище.
12. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
13. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
14. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.

девочки, для меня сейчас утренняя зарядка ето сметание снега с автомобиля, так насметаешься, что уже никакой фитнес и не нужен

а я вчера коляску по снегу повозила так сегодня пресс отваливается. и руки болят... еще раз 5 так погулять и мускулатуру наращу

рабочую машину муж сам чистит каждое утро, а домашняя стоит в снегу 2й день, я ее чудище-снежище называю)))

Продукты ,богатые крахмалом не стоит употреблять за два часа до тренировке а животные белки за четыре часа.
Нежирные белки,например,однопроцентный кефир и некрахмалистые овощи,огурцы ,кабачки в течение первого часа после окончания занятий.

Кто каким спортом занимался,кто бегает уже?

я бегаю
по магазинам, как ошалелая, то ето надо купить, то то

Молодец а я на роликах,почти каждый день бегаю.

Девушки кто ходит в солярий загорать? Чтобы загореленькой выглядеть.

solnischko писал(а):Девушки кто ходит в солярий загорать? Чтобы загореленькой выглядеть.

я хожу!!

Я тоже ходила в том году ,
а в этом уже так загорела пока гуляла,но думаю пару раз еще сходить.

мне тоже ешё пару раз перед отъездом нужно.. там очень жарко,буду носит всё белое, поэтому надо загореть...

Я не хожу уже давно, наоборот мажусь кремом солцезащитным постоянно, берегу кожу

Я раньше ходила, часто, почти через день, а сейчас денег нету на это....

А я не хожу и другим не советую!

А я знаю что вредно, но всё равно ходила, желание быть загорелой победило, не люблю белую кожу, хотя у самой кожа не сказать что белая, и при первых лучах солнца быстро темнею, но хотелось ровный красивый загар, а не те участки , что из- под футболки торчат......

И я знаю ,что вредно но как и все в больших количествах,пару раз и для моей кожи только десять минут в день,пробывала пятнадцать

а вы мне расскажите , 4то не вредно???всё вредно!!!!мне всегда нравились подтянутые , загорелые люди...и как мне кажется загар скрывает много недостатков, и подчёркивает достоинства....я всю зиму не видела солнца...друго дело южане , у них 10 месяцев в году солнце...

Да уж это точно, вот у нас много солнца, не успевал зимой загар сойти, как уже опять жара начиналась ))))