Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей
Lola писал(а):Вот вам для стимула. Если уж такие ребята смогли похудеть, то для вас это не проблема. Все реально.
http://trinixy.ru/45434-uchastniki-shou ... -shou.html
Alera писал(а):Хвастайтесь и мотивируйте (пинайте) нарушителей.
алесиа писал(а):Я так и не стала заморачиваться подсчетом пунктов. Решила отказаться от пары продуктов. Сливочное масло ела пачками, сейчас полностью исключила его из рациона! Стала каждый вечер лопать спаржу, только без этих жирных соусов, просто вареную, и как-то сразу сбросила полтора кило!
Значит, берем 300-400 гр. овощей (0 П), добавляем чеснок, любимые приправы, кто любит лимонный сок и две чайные ложки ол. масла (дневная норма жиров - 2 П) и можно либо на противень либо в фольгу завернуть, кто как больше любит и в духовку. У кого есть ещё лишние пункты, то посыпает сыром, остальные едят как отличный гарнир на 2 П всего. Или же как вариант к овощам кидаем куринную грудку без кожи (240 гр - 4 П) и это уже полноценный обед на 6 пунктов.Темная писал(а): толстыми кружками кабачки, баклажаны, перец, средними лук ( я всего по 2 штуки беру), в большой емкости выдавливаю туда 2-3 зубка чеснока, масла оливкового добавляю, соль, перец, хорошо перемешиваю и на протовень, точно не скажу по времени, минут 30 -40, в конце засыпаю сыром, на пару минут и готово. Вкусно и в холодном виде.