mamki.de

Для мамочек ,которые хотят скинуть минус пять килограмм,к новому году.
Завтрак.
1 й вариант:1 ломтик хлеба с отрубями,намазанный сливочным маслом.
1 банан,1 яблоко,виноград 200гр.
2й вариант: 1 яйцо всмятку,1 ломтик хлеба с отрубями,1 стакан натурального йогурта.
3 й вариант: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола,1 небольшой банан,1 ч. ложка мёда,1 стакан молока.

Обед.1 й вариант: картофельное пюре100гр.,отварная говядина 200 гр.,суп шпинатный,1 стакан чёрного чая.
2 й вариант:варёная фасоль 2 ст.ложки,запечённое мясо курицы 200 гр.,1 стакан чёрного чая.
3 й вариант:свежая капуста 200 гр.,картофельное пюре 100 гр.,ветчина 100 гр.,1 стакан чёрного чая.

Ужин.1 й вариант:салат из креветок,авокадо и грейпфрукта.
2 й вариант: 1 помидор с моцареллой 50 гр.
3 й вариант: греческий салат200 гр.

solnischko писал(а):Для мамочек ,которые хотят скинуть минус пять килограмм,к новому году.
Завтрак.
1 й вариант:1 ломтик хлеба с отрубями,намазанный сливочным маслом.
1 банан,1 яблоко,виноград 200гр.
2й вариант: 1 яйцо всмятку,1 ломтик хлеба с отрубями,1 стакан натурального йогурта.
3 й вариант: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола,1 небольшой банан,1 ч. ложка мёда,1 стакан молока.

Обед.1 й вариант: картофельное пюре100гр.,отварная говядина 200 гр.,суп шпинатный,1 стакан чёрного чая.
2 й вариант:варёная фасоль 2 ст.ложки,запечённое мясо курицы 200 гр.,1 стакан чёрного чая.
3 й вариант:свежая капуста 200 гр.,картофельное пюре 100 гр.,ветчина 100 гр.,1 стакан чёрного чая.

Ужин.1 й вариант:салат из креветок,авокадо и грейпфрукта.
2 й вариант: 1 помидор с моцареллой 50 гр.
3 й вариант: греческий салат200 гр.

Солнышко, а как насчет соли и сахара? можно?

На обед я думаю всё вариться конечно с добавлением соли ,а салаты можно только с лимонным соком.