Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей
Olesya писал(а):Девочки, а сюда можно про свое здоровье, только не про спину?
Напишу здесь. Заметила сегодня одну вещь, стала болеть (уже третий раз) перед критическими днями, примерно за неделю до них. Что это такое? Болею очень сильно. До этого не замечала, а сейчас 3 раз подряд. Интересно - совпадение или что то не в порядке? Может у кого есть такое дело? И к кому идти к хаусарцту или к женскому?? Подскажите.
Lola писал(а):Проблема типичная для мам. Нужно укреплять продольные мышцы спины. Легче тем, кто занимался спортом до беременности. Любая разминка , зарядка только в пользу, и никогда не поздно начать тренировать спину. Я как то ходила на Пилатес с упором на спину. Были однио бабушки, но мне как то по барабану. Делали много упражнений лежа на животе, например поднимая поочередно руки и ноги, потом все вместе, удеживая тело несколько минут. Так же стоя на четвереньках, или в колено-локтевом положении, поднимать поочередно правую ногу и левую руку. Есть упражнения с шаром и с резиновой лентой.
Хорошо так же ходить в бассейн и плавать на спине. Что бы не сутулиться главное расслаблять мышцы плечевого пояса. Если себя всегда контролировать, то осанку можно сохранить на долгие годы. Просто нужно запраграмировать себя думать об этом. Танцы хороши для осанки. Главное захотеть, и найти для себя время. А заниматься можно и дома перед телеком.