Здравствуйте девочки! извините, пропала я ненадолго. У меня может не совсем по теме вопрос сначала - я писала ответ в этой теме дня два назад, а когда нажала на кнопку "отправить2 сообщение ушло неизвестно куда....обидно немного - я целые эпопеи порой пишу...может потому, что долго пишу и не в тот-же момент отправляю? Ну да ладно, ничего страшного, теперь буду копировать текст перед отправкой на всякий случай.
Для Людмилы - цикл до и послеродовой подготовки проводит акушерка. после родов Это Rückbildungsgymnastik. спросите Вашу акушерку - она скажет когда Вам можно начать посещать этот курс. там обычно 8-10 человек, и занятия прим. по часу. Курсы дородовой подготовки и послеродовой гимнастики оплачивает больничная касса - вам ничего не надо за это плотить. По идее на таких курсах проводится не просто гимнастика, но и ответы на вопрсы, а вопросов может быть ооочень много - питание матери, прикорм для детей, заживление швов и ранок, какую гимнастику и когда можно делать при осложнениях(геморой, расхождение симфиза), боли в спине (как правильно вставать с постели, стула, везти детскую каляску, чтоб осанка правильней была (просто поробуйте везти коляску зявшись за неё не как обычно большые пальцы вниз по рукоятке, а остальные свеху, а наоборот - сразу заметите - что осанку выпремляете и идётё прямее), что спать после родов и особенно после операции легче и лучше для мышц живота - если положить подушку между коленок. как и в чём носит малыша, защита от солцаи..и..и... полезно очень - честно-честно!
сейчас поробую пару упражнений описать
Добавлено спустя 10 минут 18 секунд:забыла - эти курсы не обязательны - у вас есть вбор - посещать или нет. Но если захотите - то нужно отметиться Anmeldung. мне кажется это интересно и познавательно. Просто законы тут странные чуть и не всегда каждой женщине подходят по времени. Например Rückbildungsgymnastik надо закончить к моменту, когда малышу исполнится 9 месяцев, а начать не позже, чем 4 месяца после родов. Многие успевают - а куда денешься?!, а кому-то это стресс - ведь хочется и в себя пийти и лучше,когда у мамы и малыша всё ладилось, а не так быстрей-быстрей, потому что не успеем...
лёгкую гимнастику для мышц малого таза можно прим. после 3 дней после родов делать, а чуть интенсивней - недели через 4-6.
таак , опят я упражнения не написала.
Добавлено спустя 13 минут 28 секунд:попытка вторая. Упражнения ДО родовой гимнастики.
для правильной осанки встать прямо, ноги на ширину плеч и покачиваясь, как -бы перекатываясь с пяточек на подушечки пальчев ног найти равновесие. при этом грудь "открыть" как-бы , плечи опустить и ладошки чуть наружу открыть. голову чуть вперёд-назать нагибать (без фанатизма, девочки). делать несколько раз надень.
Девочки, оказывается я ни разу не выговаривала всё это по-русски. звучит странно всё
Добавлено спустя 5 минут 58 секунд:можете бросить в меня тапком....но оказывается надо правильно и красиво научиться по-русски всё объяснить научится. я постараюсь обдумать и написать, а уже надо бежать дальше. Я очень-очень постараюсь описать вам в ближайшие дни комплекс упражнений, который можно делать с утра и беременным и не беременным - мы с мужем так утро начинаем.
всего доброго!извиняюсь, но мне честно пора